09:00am — 17:00pm
抗阻训练法讲座
提供抗阻训练法讲座,科普科学健身知识。
传统体育课堂
结合传统文化,开设传统体育课程,如扔沙包、跳绳等。
极限运动课程
开展极限运动课程,挑战学员的极限。
滑雪技巧研讨会
举办滑雪技巧研讨会,交流滑雪心得与经验。
社区游泳课
在社区内开设游泳课,强化居民游泳安全意识。
社区运动角
设立社区运动角,鼓励居民参与各类运动活动。
确保固定好支点,选择适合的力度并避免过度拉伸,以免受伤。
选择合适的跑鞋,确保良好的跑步姿势,注意地面和训练强度的变化。
可以通过自我感觉、心率监测和呼吸频率等指标来评估锻炼强度。